Nous savons tous que faire du sport est essentiel pour maintenir un poids de santé. Or, tout le monde n’a pas le temps ou les moyens de se rendre régulièrement dans une salle de sport. Dans cet article, vous trouverez quelques exemples d’appareils et de programmes vous permettant de vous exercer tout en restant chez vous.
Le tapis de marche
Le jogging et la marche font partie des meilleurs entraînements du corps pour stimuler votre métabolisme et brûler des calories. Alors que certaines personnes aiment marcher ou faire du jogging à l’extérieur, le temps n’est pas toujours favorable. Un tapis de marche à domicile est pratique lorsque le mauvais temps vous oblige à faire de l’exercice à l’intérieur. Vous pouvez le faire pour développer votre endurance et brûler des calories tout en vous échauffant pour des exercices du bas du corps comme des squats ou des fentes. Le tapis de course vous permet de varier la difficulté selon votre niveau. Vous pouvez en effet régler la vitesse et l’inclinaison de l’appareil, ce qui modifie l’intensité de l’effort et influe sur les calories que vous brûlez à chaque fois. Vous pouvez installer cet appareil n’importe où dans votre maison…
Les rameurs
Un rameur est une excellente option pour perdre du poids. Puisqu’il sollicite la plupart des muscles de votre corps (environ 80 %), cela vous permet de brûler beaucoup de calories rapidement. Le petit plus : si vous souhaitez également vous muscler tout en perdant du poids, c’est vraiment la machine qu’il vous faut. Puisqu’elle agit sur l’ensemble du corps, elle permet de prendre de la masse musculaire de manière holistique et harmonieuse. Cliquez ici pour en savoir plus sur appareil-sport.fr.
Les vélos elliptiques ou vélos d’appartement
Le vélo elliptique est une façon de faire de l’exercice cardiovasculaire tout en regardant votre série Netflix préférée. Il permet des mouvements multi-articulaires qui permettent au corps de travailler harmonieusement à son rythme. Le vélo d’appartement, tout comme l’elliptique, permet de s’entraîner tranquillement devant la télé, mais l’appareil a l’avantage d’être moins encombrant (certains modèles sont même pliables). Il permet de ne faire travailler que le bas du corps, mais cela reste une option intéressante si votre objectif est simplement de perdre du poids. C’est l’appareil idéal pour les personnes qui ne sont pas habituées au sport.
Le vélo de biking
Le vélo biking est également un bon équipement pour faire des exercices de perte de poids. Il offre des avantages similaires à ceux du vélo d’appartement, mais avec quelques différences importantes. Tout d’abord, la plupart des vélos d’intérieur ressemblent davantage à un vrai vélo, ce qui est déjà un indice de leur qualité principale. En fait, les vélos biking offrent une sensation :
- plus réaliste ;
- plus proche de ce qu’on ressent sur un vrai vélo.
Ils permettent des entraînements avec des mouvements spéciaux et disposent d’un bouton de résistance qui vous permet d’ajuster la difficulté à votre niveau. C’est donc un appareil idéal pour perdre du poids à la maison.
